Ver para aprender

La importancia de la visión en los niños

Preguntas que debes hacerte para averiguar si tu hijo sufre problemas de visión

Para aprender, una correcta salud visual infantil es fundamental para un desarrollo social y educativo óptimo. Una aparente hiperactividad, el aburrimiento por la lectura o incluso el fracaso escolar pueden tener una explicación relacionada con problemas de visión.

Es importante estar atento a esos posibles síntomas, ya que el niño puede sufrirlos sin ser consciente de ellos y encontrar frustración y aislamiento al no poder interactuar de forma adecuada con su entorno.

Las siguientes preguntas te serán de gran utilidad para saber si estás ante un posible caso de problemas visuales que requiera una visita al óptico-optometrista.

1. Al ver la televisión, ¿se acerca mucho o entrecierra los ojos?

Existen varias señales que delatan los posibles sobreesfuerzos que el niño lleva a cabo para tratar de ver objetos de su alrededor. En el caso de la televisión, es frecuente que tienda a acercarse a la pantalla o que realice acciones como pestañear o entrecerrar los ojos tratando de fijar la vista. Ante estos signos tan visibles, no esperes para acudir a tu óptico-optometrista.

2. Al leer, ¿se acerca mucho al texto?

Un libro debe poder leerse mientras permanece apoyado en la mesa o el pupitre. Si el niño tiene la necesidad de acercárselo a la cara, es posible que sufra deficiencias visuales que habría que revisar.

3. ¿Se levanta a menudo cuando hace sus deberes?

La interrupción constante de una actividad de escritura o de visión de cerca puede deberse a un exceso de nerviosismo o a una falta de concentración por otros motivos, pero no hay que descartar la fatiga que provocan ciertos problemas visuales y que le obligan a parar cada cierto tiempo.

4. Después de un esfuerzo visual prolongado, como ver la televisión o hacer los deberes, ¿tiene los ojos irritados?

Los ojos rojos, llorosos o el picor pueden ser signos de posibles problemas visuales. Las actividades prolongadas son muy útiles para detectarlos, ya que suponen una prueba de resistencia para la visión.

5. ¿Le gusta leer?

El rechazo a la lectura también puede estar relacionado con el sobreesfuerzo que el niño debe realizar para visualizar los textos.

6. ¿Tiene buen rendimiento escolar?

Cualquier mínimo obstáculo en la visión trae consigo un peor rendimiento académico que, además, puede resultar frustrante para un alumno que ve cómo fracasa a pesar de sus esfuerzos en clase.

5 alimentos muy beneficiosos para nuestra salud visual

La alimentación infantil debe ser variada y equilibrada para evitar futuros problemas. En este sentido, también es esencial tener en cuenta ciertos nutrientes que ayudan a mantener una correcta salud visual.

De hecho, la falta de algunas sustancias, como la vitamina A, puede provocar degeneración ocular, trastornos en la visión e incluso ceguera en los casos más extremos. Por ello, te presentamos a continuación algunos alimentos que colaboran en el correcto funcionamiento de los ojos y te contamos para qué sirven.

Pimiento amarillo

Los pimientos son muy beneficiosos para la salud general por su alto contenido en vitamina C. No obstante, los pimientos amarillos contienen un pigmento llamado zeaxantina, un caroteno que ayuda a proteger los ojos de la radiación solar.

Caballa

Se trata de uno de los pescados con mayor concentración de omega 3, también presente de forma notable en el salmón, el arenque, el bacalao, la sardina o el atún. Entre otras propiedades, este nutriente ayuda a combatir la sequedad ocular y a prevenir las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad, conocida como DMAE.

Chocolate negro

Además de delicioso, posee dos componentes muy convenientes para cuidar la salud visual. Por un lado, los flavonoides, un grupo de antioxidantes que favorecen la circulación sanguínea en los ojos. Por otro, contiene zinc, que ayuda a prevenir la degeneración y protege las células de la retina frente a la oxidación.

Es recomendable tomarlo con el mayor porcentaje posible de cacao para aprovechar mejor sus propiedades antioxidantes y reducir el consumo de azúcar.

Huevo

Es un alimento muy completo que contiene diversos componentes útiles para la salud visual, como las vitaminas A, D y B12, además de otras sustancias como la luteína y el zinc. Por tanto, ayuda a retrasar la degeneración general del ojo y a prevenir la aparición de determinadas enfermedades oculares.

Zanahoria

Con multitud de propiedades beneficiosas, este tubérculo es el primer alimento que suele venir a la mente cuando se habla de cuidar la vista. Las zanahorias son ricas en betacarotenos, un pigmento que se transforma en vitamina A al ser asimilado por el organismo.

Sin este nutriente, los ojos pueden perder agudeza visual, aumentar el riesgo de desarrollar cataratas e incluso producirse ceguera en los casos más severos.

Jugar al aire libre para evitar la miopía

No hay actividad más saludable para cualquier niño que jugar al aire libre. Entre sus múltiples beneficios, sirve para hacer ejercicio físico de una forma divertida, conocer mejor su entorno, aprender a relacionarse con otras personas y, además, cuidar su salud visual.

Existen numerosos estudios científicos que indican que pasar más tiempo fuera de casa y realizar actividades en el exterior puede reducir las posibilidades de padecer ciertos problemas de visión, especialmente la miopía.

Esto se debe a que los juegos al aire libre ponen en funcionamiento la visión de largo alcance, necesaria para visualizar personas y elementos lejanos, y permiten una mayor interacción con la luz natural.

Esta exposición a la luz natural puede actuar como un factor protector frente a la aparición de la miopía. Existen varias teorías al respecto, como los posibles cambios en los niveles de dopamina y melatonina en la retina o las modificaciones en el ritmo circadiano del niño.

Cuando se pasa demasiado tiempo dentro de casa, los ojos tienden a acostumbrarse a la visión de cerca, ya que muchas de las actividades se realizan enfocando objetos situados a poca distancia.

No obstante, esto no significa que un niño que lea mucho, estudie o pase mucho tiempo en casa vaya a desarrollar obligatoriamente problemas de visión. Se trata de un factor más que debe tenerse en cuenta, pero existen otras causas que pueden influir en mayor medida, como la herencia genética.

Para prevenir posibles daños en la vista durante las actividades en el exterior, es importante mantener una alimentación adecuada que aporte vitamina A. Este nutriente se encuentra en frutas y hortalizas de hojas oscuras o de piel roja, naranja o amarilla, como el brócoli o la zanahoria.

También es recomendable utilizar gafas de protección en determinados juegos o deportes, sobre todo en aquellos en los que se lanzan objetos que podrían impactar o introducirse en el ojo.

Estos artículos han sido recogidos de una campaña realizada por el Consejo General de Ópticos-Optometristas.